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CONTACTO
¡Es un gusto saber de ti! Estoy aquí para ayudarte y responder tus consultas. No estas sola en este camino.
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Estaré encantada de ayudarte en todo lo que necesites.
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¿Como funciona la asesoría a distancia?Una vez realizado el pago, te enviare un formulario digital, que deberás completar, junto con unas mediciones básicas, las cuales luego me podrás devolver con la información requerida. Posteriormente agendaremos una videollamada, para conocerte un poco mejor, responder todas tus inquietudes y ayudarte con tus metas.
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¿Que incluye la asesoría de nutrición personalizada?La asesoría de nutrición contiene, un plan detallado y personalizado, lista de mercado, menús saludables, además podrás tener contacto conmigo por Whatsapp durante un mes, así como un seguimiento constante y ajuste del plan.
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¿Que incluye el plan de entrenamiento personalizado?Diseño una rutina de entrenamiento que cumpla con tus metas, podrás contactarme vía WhatsApp durante un mes, además un seguimiento periódico.
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¿Puedo adquirir el plan de nutrición y el plan de entrenamiento al mismo tiempo?Si, es lo ideal. Pero si solo te interesa alguno de los dos, también podrás adquirirlo por separado.
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¿Como saber que tiempo necesito para lograr mis objetivos?Eso depende de cada persona y caso. Hay personas que lo logran en menor tiempo, otras en mayor tiempo. También depende el compromiso que tenga cada uno y el objetivo que tengan.
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¿Cómo saber si soy apta para el programa de coaching?Eres una mujer que tiene una meta o un objetivo sin concretar; Llevas años intentando bajar de peso, has probado todas las dietas, en el año subes y bajas de peso, te falta compromiso, disciplina, paciencia, te pones excusas, no crees en ti y/o tienes baja autoestima. Además no sabes planificarte y organizarte. Pero lo mas importante que estés abierta a la transformación.
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1. ¿Cómo puedo perder grasa?Llevando un déficit calórico que se calcula de acuerdo a tus requerimientos. Adicionalmente puedes realizar ejercicios de fuerza, tener un buen descanso y reducir el estrés de tu rutina diaria.
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2. ¿Cuánto perderé de grasa semanal?Lo recomendable es que sea en promedio de 0.5 - 1kg por semana, pero varia de una persona a otra y depende de varios factores, como tu peso actual, composición corporal, metabolismo, nivel de actividad física.
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3. He bajado medidas, pero sigo en el mismo peso. ¿Que pasará?Cuando perdemos medidas es buen avance, significa que estamos perdiendo grasa, pero sigues en el mismo peso es porque también has ganado masa muscular al mismo tiempo, es común en personas que están empezando a llevar hábitos saludables, luego de que lleves meses con una alimentación sana, la perdida de grasa y el aumento de masa muscular se harán por separado.
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4. ¿Cómo aumento masa muscular?Llevando un superávit calórico, pero hay que asegurarse en consumir suficiente proteína, ya que es esencial para la construcción y reparación muscular; junto con un entrenamiento de hipertrofia, volumen e intensidad, con una buena recuperación y descanso, pero sobre todo paciencia y constancia.
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5. ¿Qué quemador de grasa es bueno?El café negro Y el té verde. Puede ayudar a quemar grasa debido a su contenido de cafeína. La cafeína es un estimulante que puede aumentar temporalmente el metabolismo y la termogénesis. Estos efectos pueden conducir a un ligero aumento en la quema de calorías y a una mayor oxidación de grasas. Es importante resaltar que el café por sí solo no es una solución mágica para la perdida de grasa. Su efecto es modesto y puede variar de una persona a otra. Recuerda que el consumo excesivo de café puede tener efectos secundarios.
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6. ¿Solo se logra resultados en el gym?No, los resultados en términos de salud y bienestar no se limitan únicamente al gimnasio. Puedes lograr cambios desde la comodidad de tu casa, es importante resaltar que el ejercicio físico, es una parte fundamental de un estilo de vida saludable, también es importante mantener una alimentación equilibrada, así lograras esos resultados óptimos en términos de bienestar en general.
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7. ¿Se puede bajar grasa localizada?No. La pérdida de grasa ocurre de manera general en todo el cuerpo y no de forma selectiva en áreas específicas.
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8. ¿Es mas efectivo enfocarme en la perdida de grasa primero o debería ganar masa muscular?Si tienes un porcentaje de grasa alto es preferible que reduzcas primero la grasa, pero si tienes un porcentaje de grasa normal, puedes empezar con el aumento de masa muscular. Si tienes otra pregunta o duda me la puedes hacer llegar al correo asesoriasdianavizcaino@gmail.com y con gusto te la responderé.
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